2014年3月1日

りくちゃんのサプリ

第1回
りくちゃんが
宮前区にやってきた!

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「こんにちは、ボクは宮前区に昨年やってきました。 この辺りのことはまったく分からないので心細く思っています。ボクが住んでいる馬絹の辺りは、アップダウンが激しく、もよりの宮崎台駅までは山を下ってまた登らなければなりません。犬のボクでも、結構きついです。

そんなわけで宮前区にきたボクだけど、知り合いもいないし、分からないことばかりです。早くみんなと仲良くなって、安心して暮らしていけるようこれから頑張っていこうと思っていますので、みなさんよろしくお願いしますワン。」  

りくちゃんはキレイで便利な宮前区に引っ越しきて、ワクワクしているのと同時に、知らないことも多くてドキドキしているようで、精神的には大きく揺れていますね。環境が変わるということは、良い事であっても悪い事であっても大変な「ストレス」になります。りくちゃんは気付いていませんが、知らない土地、知らない人の中という新しい環境に合わせるためにとてもエネルギーを使っているのです。今のりくちゃんは、ほんとうはちょっと休養が必要かもしれませんね。

ストレス?

ストレスってよく言われますが、ストレスって何なのでしょう。 寒かったり暑かったりといった天候も、入学や、転校、人事異動、結婚、出産、離婚などの出来事も、すべてストレスになります。つまり、外部からの刺激がすべてストレスとなるということですね。そして意外なことに、悪い事ばかりでなく、良い事もストレスになるのですよ。

ストレスのランキングというものも研究されていますので、ここに紹介します。

   1位 配偶者の死 
   2位 離婚   
   3位 別居
   4位 留置所拘留
   5位 家族の死亡
   6位 病気や怪我
   7位 結婚
   8位 解雇
   9位 夫婦の和解
   10位 退職
   11位 家族の病気
   12位 妊娠
   13位 性生活の困難
   14位 新しい家族の加入
   15位 仕事上の変化
   16位 家系上の変化
   17位 親友の死
   18位 配置転換・転勤
   19位 配偶者とのトラブル
   20位 1万ドル以上の借金
   21位 借金やローンの抵当流れ
   22位 仕事上の責任(地位)の変化
   23位 子供が家を離れる
   24位 姻戚とのトラブル
   25位 優れた個人の業績
   26位 妻が仕事や始める/辞める
   27位 進学卒業
    (Holmes,T., & Rahe,R.)

やはり身近な人との関係が、大きなストレスになることがわかりますね。

ストレスがかかるとどうなる?

そんなストレスがかかると体は、自律神経の活動やホルモンの分泌がおかしくなったり、心拍数が上昇したり、体が硬直したり、呼吸が浅くなったりします。そして心は、不安になったり、悲しくなったり、落ち込んだりしてきます。さらに進むと、うつ病やパニック障害など心の病気になってしまうこともありますから注意が必要ですね。“眠れなくなったり、食欲がなくなったら”、イエローサインです。早めに休養をとったり、専門医の診断を受けることをお勧めします。

ストレスに弱い性格って?

特にそうなりやすい性格というのもわかってきています。「まじめで、責任感が強く、仕事熱心で、ノーと言えない人」と言われています。とっても「良い人」ですよね。でもこういった性格の人は、知らず知らずに無理をしてストレスを溜めてしまうのですね。

そんなストレスに負けないためにはどうしたらいいのでしょう? 自分に合ったストレス発散法や気晴らしの行動のレパートリーをもてるといいですね。 「仲間とお酒を飲む」、「育てている花をみる」、「気分が元気になる映画をみる」、「好きな音楽をきく」、「犬をなでる」など…。気分が沈みそうだなと思ったら、そんな行動を意識的に取り入れて、自分で気分をコントロールできると有効です。自分の好きなワールドにスリップして、元気な生活を送れるよう工夫しましょう!

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◆宮前暮らしのアドバイス、地域で参加できる活動やサークルなど、地域のことが知りたい時は?◆

宮前区ガイドマップ http://www.city.kawasaki.jp/miyamae/page/0000030593.html

宮前区ガイドブック改訂版 http://www.city.kawasaki.jp/miyamae/page/0000029307.html

ぐるっとみやまえ【転入者向け情報誌】http://www.city.kawasaki.jp/miyamae/page/0000047655.html

みやまえ市民活動のなかま http://miyamae-matikyou.com/mk_2012/mk_link-contents/h23_miyamae_nakama120209min.pdf


しもさかりかこ

しもさかりかこ(しもさか・りかこ)

宮前区馬絹に数年前に引っ越してきました。 長年都内でカウンセリングを行っていましたが、地域の方々のご相談に乗るために自宅等でカウンセリングを行っています。ご自分の性格や、生き方、キャリアなどの「個人の問題」、夫婦や子供や親戚との関係など「家庭の問題」、職場の人間関係や仕事やパワハラなど「仕事の問題」などで悩んでいましたら、ご連絡下さい。 メール:simon0325@n06.itscom.net

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